Названо, сколько минут недосыпа могут испортить самочувствие

Сон — один из главных факторов, влияющих на здоровье. Придерживаться правильного режима сна удается всего 15% людей в мире. Ученые из США выяснили, сколько минут сна могут повлиять на самочувствие, если их добавить или отнять. Об этом сообщает Naked Science со ссылкой на The Journal of Positive Psychology.

Исследователи провели эксперимент с участием 90 молодых людей, которых разделили на три группы. Первая ложилась раньше, вторая — как обычно, третья — позже. Первые, разумеется, чувствовали себя лучше. Оказалось, что для этого им достаточно в среднем 46 минут больше сна, чем обычно. А последние стали чувствовать себя хуже после сокращения сна на 37 минут.

Более того, ученые сделали вывод, что хорошо высыпающиеся люди охотнее помогают окружающим. Так что сон важен для всего общества в целом.

Ранее ученые назвали простой способ сделать сон детей крепче.