Минздрав назвал пять привычек, продлевающих жизнь

Министерство здравоохранения назвало пять привычек, которые могут оказать существенное влияние на продолжительность жизни. Об этом пишет портал ptoday.ru.

Так, по рекомендациям Минздрава, каждый день следует есть не менее 400 грамм овощей и фруктов, так как содержащиеся там клетчатка и антиоксиданты снижают риск воспалительных процессов и заболеваний.

Также специалисты настоятельно просят отказаться от курения и употребления алкоголя. У курящих и пьющих людей увеличивается риск онкологических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Третья привычка, которая может продлить жизнь, это крепкий сон. Недостаток сна сокращает жизнь на двадцать процентов. Взрослый должен спать не менее 7-8 часов.

Четвертая привычка – регулярно заниматься физической активностью. Недостаток двигательной активности сокращает жизнь на 20-30%.

Наконец, пятая привычка, которая оказывает большое влияние на здоровье, – социальная активность. Ученые доказали, что люди, которые часто общаются с родными и друзьями, живут дольше.