EJN: женщинам после 50 лет нужно минимизировать сахар и красное мясо

Ученые из США сообщили, что благодаря исключению из рациона питания сахара, красного и обработанного месяца – женщины могут улучшить состояние здоровья в период менопаузы. Об этом пишет научный журнал European Journal of Nutrition (EJN).

_{Источник изображения: publicdomainpictures.net}


В рамках исследования ученые проанализировали данные более 200 женщин, средний возраст которых составил 51 год. У каждой из них уже диагностировали менопаузу – речь идет об окончательной остановке менструальных циклов, что связано с биологическим старением организма и исчезновением запаса яйцеклеток. Специалисты акцентировали свое внимание на рационе питании женщин и попросили их рассказать, имеются ли у них какие-то проблемы с организмом.

Эксперимент показал, что женщины, употребляющие в небольших количествах подслащенные напитки, реже сталкивались с болью в суставах и мышцах. Если же они еще минимизировали употребление красного мяса – улучшается общее состояние здоровья.

По словам ученых, лучший режим питания для увеличения мышц, гибкости и выносливости является средиземноморская диета. Такое питание подразумевает ежедневное употребление полезных продуктов: фрукты, овощи, бобовые, орехи, оливковое масло, рыба.

Ранее The Lancet Regional Health-Europe: Обработанное мясо вызывает диабет.

Общество с ограниченной ответственностью «Первый научный», Автономная некоммерческая организация социально признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Николай Беглов
Источник: www.gazeta.ru
📅 Вчера, 15:29