Врач из Уфы Ирина Колосова объяснила, как правильно принимать витамин D

Врач из Уфы Ирина Колосова напомнила о важности контролируемого приема витамина D, который влияет на здоровье костей, иммунную систему и уровень кальция в организме. Как пояснила Колосова в интервью изданию «Электрогазета», витамин D участвует в усвоении кальция и фосфора из пищи, что особенно важно для поддержания прочности костей.

В организм витамин D поступает через пищу – особенно богаты им рыбий жир и жирная рыба. Он также синтезируется в коже под воздействием солнечного света, но в неактивной форме. Эта неактивная форма хранится в организме до тех пор, пока не превратится в активную, что происходит в почках с участием гормонов щитовидной железы. Только в активной форме витамин D регулирует уровень кальция в крови, поддерживая здоровье костей и зубов.

«При достаточном уровне витамина D организм поддерживает кальций в костях, снижая риск остеопороза», — отметила Колосова. Однако, по её словам, при нарушении работы почек и щитовидной железы витамин может не усваиваться должным образом. В таких случаях витамин D не задерживается в организме надолго и разрушается в течение недели.

Колосова также рассказала о рекомендуемой дозировке: зимой и в пасмурную погоду, когда уровень солнечного света низкий, допустимо принимать до 1 млн международных единиц (МЕ) витамина D в жидкой форме ежедневно. Летом, когда организм получает больше солнечного света, дозу следует уменьшить.